Cara Mencegah Penyakit Hipertensi

Cara Mencegah Penyakit Hipertensi

Penyakit hipertensi sulit untuk disembuhkan, tetapi dapat dikendalikan hingga sampai batas normal. Cara bijaksana mengendalikan hipertensi, yaitu melakukan pencegahan dan mengatur menu makanan.

Yang dapat dilakukan dalam upaya pencegahan Penyakit hipertensi adalah sebagai berikut:

• Menerapkan gaya hidup sehat, mengurangi atau membatasi makanan yang mengandung lemak kolesterol tinggi, makanan berminyak, santan, goreng-gorengan. Mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Ciptakan suasana damai, santai, rileks di dalam hati, pikiran dalam setiap keadaan dan tindakan.
• Mengendalikan stres, emosi, ketegangan saraf, ketergesa-gesaan dalam berpikir dan bertindak.
• Menghindari produk tembakau (rokok), alkohol.
• Membatasi konsumsi kafein.
• Rajin melakukan olahraga secara teratur, sesuai dengan kemampuan tubuh, meningkatkan akiivitas fisik.
• Mengukur rekanan darah secara rutin.
• Diet rendah garam.
• Menurunkan berat badan, bila kegemukan.